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なぜ筋トレをしている人はブロッコリーを食べるのか?

  • 2020年2月12日
  • 2020年2月14日
  • 食事
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なぜ筋トレをしている人はブロッコリーを食べるのか?

こんにちは!ボディーデザイナーのケイです!

みなさんはブロッコリー好きですか?

僕はボディーメイクの観点も多少はありますが、普通においしいので好きです!!

ボディービルダーがよくブロッコリーを食べているのをテレビ等で見かけると思うのですが、なぜブロッコリーを毎日食べているのでしょうか?

そんなブロッコリーに関しての記事を書いてみました!!

Contents
・ブロッコリーがボディメイクに効果的な理由
ブロッコリーの栄養価

なぜ一流のトレーニー達がブロッコリーを食べるのかというとズバリ、

ビタミンが豊富

野菜でタンパク質が摂取できる

男性ホルモンであるテストステロンを増強する

以上の3つの理由からです。

それでは詳しく見ていきましょう!!

ブロッコリーがボディメイクに効果的な理由

ビタミンが豊富に含まれている

ブロッコリーにはビタミンの中でも主にビタミンB群ビタミンC、が多く含まれており、これが、糖質を分解(ビタミンB1)脂質を分解(ビタミンB2)筋肉の合成(ビタミンB6)疲労回復(ビタミンC)を促進させる働きを持っています。他のビタミンやミネラルも多く含まれており非常にバランスのとれた野菜となっています。

野菜でタンパク質が摂取できる

ブロッコリーは1個おおよそ125gですが、ブロッコリー1個でタンパク質は約5g摂取できます。

他の野菜と比較して、125g辺りタンパク質5gを摂取できるものはありません!!

テストステロンを高める

ブロッコリーにはジインドリルメタンとインドール3カルビノールという成分が含まれており、テストステロンの分泌を高めてくれます。

テストステロンというのは男性ホルモンの一つであり、テストステロンの分泌が増えて高まることによって、筋合成が高まりバルクアップを促進します!

ブロッコリーの栄養価

続いてブロッコリー1個(125g)の栄養価を見てみましょう!!

まずはPFCバランスです!

タンパク質5gであり、低カロリーですので、PFCバランスにも組み込みやすいのも魅力的ですね!!

続いて、ビタミン・ミネラルのバランスです!

ビタミンミネラルとも野菜の中ではかなり多くの栄養素が入っています!!

時期にもよりますが、スーパーで150円くらいで販売していますので、是非ともトレーニングする日の野菜の候補に入れて見てください!!

 

いかがでしたか?
ブロッコリーの効果を知ってしまったら今日からメニューに追加したくなってきましたか!?
さあ、今すぐ筋トレを始めよう!!
JUST DO IT !!
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