筋トレ、サプリ、食事、ビジネスに特化したLIFE STYLE MEDIA

筋肉マン達の会話に出てくる覚えておきたい筋トレ用語とは!?

筋肉マン達の会話に出てくる覚えておきたい筋トレ用語とは!?

こんにちは、ボディーデザイナーのケイです!!

マッスルな人達と会話の中でこれは何?という用語ありませんか?

恥ずかしくて聞きたくても聞けれないそんなトレーニー達の間で使われる筋トレ用語を今回の記事でまとめてみました。

筋トレ用語を覚えて、トレーニングルームでより楽しくコミュニケーションをとれるようになりましょう!!

 

CONTENTS
・覚えておきたい筋トレ用語30選

覚えておきたい筋トレ用語

カタボリック

筋肉を合成するタンパク質の摂取量が足りず、筋肉が分解されている状態

アナボリック

適切なタンパク質の摂取ができており、筋肉が合成されている状態

レップ

全力でやってギリギリできる回数(ex.20レップ=ギリギリ20回できる重量)

オーバートレーニング

過剰なトレーニングによって疲労が蓄積し、本来のパフォーマンスを発揮できなくなること

BCAA

分岐鎖アミノ酸であるバリン・ロイン・イソロイシンの3種類を指す

EAA

必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシン・メチオニン・リジン・フェニルアラニン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジンの9種類を指す

プレワークアウト

運動前に飲むとトレーニング時に覚醒し、集中力や持久力が向上するサプリメント

チーティング

 反動を利用してより重たい重量でトレーニングすること

ポジティブ

バーベルやダンベルなどを上げる動作

ネガティブ

バーベルやダンベルなどを重力に逆らうようにゆっくり下げる動作

超回復

トレーニングをして破壊された箇所が、休息をとることにより回復し以前よりも強くなること

ゴールデンタイム

トレーニング後・就寝前のタンパク質を吸収しやすい時間帯

単関節種目(アイソレーション)

1つの関節しか使わないトレーニング種目(ダンベルカール、レッグエクステンション)

多関節種目(コンパウンド)

複数の関節を使うトレーニング種目(スクワット・デットリフト・ベンチプレス )

いれる

 食事することをマッスル界では「いれる」という(ex.トレーニング前におにぎりを2個いれてきた)

チートデイ

 徹底した食事管理をする際に精神的にリフレッシュするためのあえて何を食べてもいい日

インクライン

頭の位置が高くなるように傾斜しているベンチで行うトレーニング(ex.インクラインベンチプレス 、インクラインダンベルカール)

デクライン

頭の位置が低くなるように傾斜しているベンチで行うトレーニング(ex.デクラインベンチプレス )

フリーウエイト

マシンを使うのではなく、ダンベルやバーベルを使用して行うトレーニング種目(ex.ベンチプレス 、アームカール、スクワット)

PFCバランス

Protein(タンパク質)Fat(脂質)Carbon(炭水化物)の頭文字をとったもの

ビッグ3

ベンチプレス・デットリフト・スクワットの3種目のこと

バルク

主に筋肉をさす、体全体のデカさ

パンプ

 筋肉に体液が充填され腫れ上がっている状態のこと。パンプアップの略。

バーン

バーンアウトの略で、低負荷で高回数のトレーニングをすると血流量が増し筋肉が膨張し、トレーニング後半に焼けつくような痛みがくること

ホエイ

ホエイプロテインの略。牛乳から精製され、特徴として吸収が早い

カゼイン

カゼインプロテインの略。牛乳から精製され、特徴としてゆっくりと体内で吸収する

フィジーク

コンテストの際にサーフパンツを履き、主に上半身が審査対象であるボディビルの競技。筋量よりもキレイな逆三角形が求められるコンテスト

ベストボディ

ベストボディジャパンの略。体重ではなく年齢でコンテストが区分されている、引き締まった体がかなり重要なコンテスト

サマスタ

サマースタイルアワードの略。夏が一番似合う男女を決めるコンテスト

ビルダー

ボディビルダーの略。誰もが知っているとにかく筋量が必要なボディビルのコンテストにでる人

 

 

いかがでしたか!?

これ以外にも色々な用語はありますが、30選して見ました。せっかくトレーニングをしているので、できるだけ理解してジムのコミュニケーションの輪に入ってより楽しんでいきましょう!!

 

そろそろジムに行きたくなってきましたか?

 

さあ、今すぐ筋トレを始めよう!!

 

JUST DO IT !!

最新情報をチェックしよう!
>SAFARI STYLE FITNESS

SAFARI STYLE FITNESS

一流を目指す「あなた」のためのカラダ作りメディア
さぁ、カッコイイを見つめよう ~LET'S WORK OUT LIFE~

CTR IMG